Errores frecuentes al hacer sentadillas

 

La sentadilla es uno de los ejercicios más conocidos y realizados por quienes asisten al gimnasio, pues puede producir grandes resultados si se ejecuta correctamente. Sin embargo, su práctica no es nada fácil y se pueden observar algunos errores frecuentes al hacer sentadillas, sobre todo en principiantes. Entre dichos errores que debemos tener en cuenta para dejarlos a un lado mientras hacemos sentadillas, para ejecutar un ejercicio efectivo y seguro, se encuentran: Inclinar el torso hacia adelante al descender el cuerpo, algo que puede provocar una postura incorrecta y un movimiento poco efectivo para trabajar los músculos deseados.Los talones se despegan del suelo, lo cual provoca que las rodillas...

Diez o veinte repeticiones, esa es la cuestión

 

Cuando vamos al gimnasio y estamos haciendo pesas podemos distinguir dos tipos de rutinas a nivel general, aquellas donde se hacen menos de diez repeticiones y aquellas donde se hacen unas veinte o más. Son rutinas muy diferentes, la primera se suele hacer con mucho peso y el objetivo es aumentar la masa muscular, la segunda se hace con menos peso y el objetivo es tonificar. Esa es la diferencias básica entre hacer diez o veinte repeticiones en los ejercicios de musculación. Son dos formas diferentes de hacer pesas, algunos sólo conciben hacer diez repeticiones o menos, pero ambas formas son igualmente válidas. En los principiantes se suelen elegir las rutinas con unas veinte repeticiones, para no l...